Actualmente y por la dinámica global en la que convivimos podemos apreciar que los alimentos en su mayoría poseen un alto contenido de azúcar y colorantes siendo poco beneficioso para los niños. El uso del azúcar se excluye antes de los 12 meses porque no aporta ningún valor nutricional sino todo lo contrario da lugar al aparecimiento de caries y el debilitamiento del sistema inmunológico.

A partir del año los niños pasan a sustituir la lecha materna por las “coladas” o beben las “chocolatadas” que si bien nos ayudan a ahorrar tiempo de preparación no aportan ningún beneficio nutricional. Al brindarles estas bebidas azucaradas elevamos sus niveles de calorías mismas que se van acumulando y que en un lapso de tiempo es notable ver a nuestros pequeños hijos ganar sobrepeso.

El azúcar es una fuente de calorías vacías, innecesarias para los más pequeños de casa por lo que debemos ser conscientes de no brindarles gaseosa, galletas, chocolates y todo lo que incluya la excesiva presentación de la misma. El consumo alto de azúcar trae consigo efectos secundarios como: mayor necesidad de movimiento corporal, se distraen con más facilidad, no logran mantener la atención y por ende su concentración disminuye dificultando notablemente su aprendizaje escolar.

Debemos procurar que el azúcar no sea indispensable a la hora de preparar las comidas diarias de casa, así evitaremos que nuestro organismo busque saciar la sensación dulce en nuestro paladar. En casa los pequeños son los que más dificultades tienen para controlar aquella sensación de saciedad ya que aman los dulces, las galletas y todo lo que conlleve azúcar.

También sería importante que nosotros como adultos disminuyamos el consumo de azúcar en casa, ya que este buen ejemplo motivará a nuestros  niños a hacerlo. En un hogar donde no se compren dulces y golosinas los niños no estarán expuestos a los mismos y elegirán opciones más saludables como las frutas.

Recuerda que somos seres de costumbres y nos adaptamos a diversas situaciones, baja progresivamente el consumo de azúcar y tu cuerpo y el de nuestros hijos se irá acostumbrando poco a poco. Verás grandes cambios!!

Escrito por: Nroma Pelagallo, Psicóloga Infantil, Instructora de Estimulación Temprana Animus, 0984608640